筋トレで体重は減るの？

なんとなく続けている日課の筋トレなどお伝えしていきます。

自分はあまりゴリゴリのマッチョには憧れないですし、あとインドア派なので外でジョギング・ランニングも行いません。なので外でスポーツとかしなくても太らない且つ少し筋肉がつく程度の筋トレを自宅で日々続けています。でも時々サボりますけどね( ?ω? )



まず自分のステータスですが、身長150cm台・体重47kg・痩せ型の筋肉質です。

20代後半の成人男性なのに...悲しいです(；ω；)



まぁ、それはさておき！

身長・体重からみれば、少し痩せ型と捉えられると思いますが、一応腹筋が少し割れています。遠目から見るとわからない程度ですが(´ω｀)

今は割とバランスの良い体型維持ができていると思うので、日々の日課（筋トレ）をご紹介します。



ここからが本題です！

"筋トレしよう"と思って意識して行なっていることは2つです。

①夕食後の歯磨き約3分程度の間、スクワット

②寝る前のスマホゲームなど携帯をいじる時間（約10分くらい）の腹筋・終わったら背筋50?100回

の①②をほぼ毎日続けています。筋トレとは言っていますが、実際のところ、

①のスクワットは腰を低くは落とさず、膝を少し曲げては伸ばしてを繰り返すだけです。

②の腹筋も背中・肩がきちんと床に着いてから上体を起こしているわけではなく、背中が床に少し着いたタイミングで上体を起こしています。

そのため、①②共にそれほど負担なく行えています。

以上が意識して自宅で行なっている筋トレです。



もちろん、これをやれば全員が望んだ結果になるわけではないと思います。人それぞれ違うライフスタイルがあり、摂取する食事や1日に消費するカロリーも違うはずです。

自分は事務系の仕事の為、1日のカロリー消費は少ないですし、摂る食事もご飯・汁物・おかず1品（少なめ）が基本で、摂取カロリーも少ない方だと思います。あと効果的だと思っているのが鍛神というサプリの摂取です。



まとめになりますが、自分の目指す体型に近づく為には、

1）自分のライフスタイルを知ること

2）無理のない範囲内で継続できる筋トレなどの運動を見つけること

きっと参考にならない情報だとは思いますが、ほんの少しの方でもお役に立つ情報となれば幸いです。